10月27日(水)に、北九州市主催「働く女性のためのステップアップセミナー」、最終回となる第3日目を開催しました。

最終日の今回も、感染症対策を徹底して開催運営を行いました。

◆日　時：2021年10月27日（水）10:30～17:00
◆場　所：北九州市立男女共同参画センター・ムーブ

◆内　容
【午前の部】
テーマ：深呼吸からはじめるストレスケア
講　師：(株)サイズラーニング　専任コンサルタント　黒木怜香

【午後の部】
テーマ：自分の強みを仕事に活かす方法
講　師：(株)サイズラーニング代表取締役　高見真智子

◆午前の部
最終日の前半は、変化の時代だからこそ、より長く健康に働き続けるためにも、ストレスとうまく付き合い、心身をメンテナンスできるスキルは必要不可欠になるという主旨で、近年話題の「マインドフルネス」を用いた、ストレスケア方法を学びました。

私たちの脳には、デフォルトモードネットワーク、という機能があり、脳のエネルギーを日々消耗しています。その結果、脳の疲労が蓄積し、脳機能がうまく働かない状態になっているのです。マインドフルネスは、上手に脳を休ませ、脳疲労を改善して脳の機能を高める、画期的な休息法。

ボディスキャン、マインドフルイーティング、集中瞑想などなど、自分の体や呼吸に意識を向けるワークをたっぷり体験しました。脳を休めてリラックスしつつ、自分の心を整える練習を重ねて、午前の講義は終了しました。

◆午後の部
午後は、”自分らしさ”に目を向け、エニアグラムを用いた性格診断を実施。タイプ別の特徴を知り、自身の仕事や役割でどう活かしていくか？について、ワークショップで対話しながら自己理解を深めていきました。

タイプ別の仕事スタイルのあり様や、リーダーシップスタイルの特徴は？等、自身のよさを強みとして活かすヒントを学びました。

最後には、3年後の自分のキャリアビジョンを言語化しながら、未来の自分を創造する時間をとり、自分らしいステップアップの道筋を描いて、最終回の幕を閉じました。