10月5日(土)、北九州市立男女共同参画センター・ムーブ主催「働く女性のためのステップアップ講座」、最終回となる第3日目を開催しました。

◆日　時：2019年10月5日（土）10:00～17:00
◆場　所：北九州市立男女共同参画センター・ムーブ

◆内　容
【午　前】
テーマ：マインドフルネスでストレス軽減・集中力アップ
講　師：株式会社サンカラ代表取締役社長　人見ルミ氏

【午　後】
テーマ：自分らしさを仕事に活かす方法
講　師：(株)サイズラーニング代表取締役　高見真智子

◆午前
最終日の前半は、人生100年時代、より長く健康に働き続けるためにも、自身の心身を整えるスキルは必須！ということで、近年話題の「マインドフルネス」をご専門とする人見ルミ氏を講師にお迎えしました。

「人は1日に6万の思考をしている」と人見先生。私たちの脳には日々疲労が蓄積し、マルチタスク状態になっているそう！マインドフルネスを通して、脳のマルチタスク状態をオフして疲労を軽減させると、集中力向上やストレス軽減につながるのだそう。

マインドフルイーティング、ストレッチ、呼吸法、集中瞑想などなど、自分の体や呼吸に意識を向けるワークをたっぷり実践！マインドフルネスを体感しながら、脳を休めてリラックスしつつ、自分の心を整える練習を重ねて、午前の講義は終了しました。

◆午後
午後は、”自分らしさ”に目を向け、エニアグラムを用いた性格診断を実施。タイプ別の特徴を知り、自身の仕事や役割でどう活かしていくか？について、ワークショップで対話しながら自己理解を深めていきました。
タイプ別の特徴を仕事の役割に活かした経験を、次なる仕事の機会でどう作るか？タイプ別のリーダーシップ発揮のポイントは？等、自身のよさを強みとして活かすヒントを学びました。
最後には、3年後の自分のキャリアビジョンを言語化しながら、未来の自分を創造する時間をとり、自分らしいステップアップの道筋を描いて、最終回の幕を閉じました。